Нормативы 1-4 классы

Упражнения

Мальчики

Девочки

5

4

3

5

4

3

Бег 30 м (сек)

6,1

6,9

7,0

6.6

7,4

7,5

Челночный бег 3х10 м (сек.)

9.9

10.8

11,2

10.2

11,3

11,7

Ходьба на лыжах 1 км.

8.30

9,00

9,30

9.00

9,30

10,0

Кросс 1000 м. (мин.сек.)

без времени

без времени

Прыжок в длину с места (см)

140

115

100

130

110

90

Метание набивного мяча (см)

295

235

195

245

220

200

Метание малого мяча 150г (м)

20

15

10

15

10

5

Метание в цель с 6 м

3

2

1

3

2

1

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

40

30

15

50

30

20

Поднимание туловища за 1 мин.

30

26

18

18

15

13

Подтягивание в висе (раз)

4

2

1

Подтягивание в висе лёжа (раз)

12

8

2

Наклон вперёд сидя (см)

9

3

1

12,5

6

2

Упражнения

Мальчики

Девочки

5

4

3

5

4

3

Челночный бег 4×9 м, сек

12,0

12,8

13,2

12,4

12,8

13,2

Челночный бег 3×10 м, сек

9,1

10,0

10,4

9,7

10,7

11,2

Бег 30 м, с

5,4

7,0

7,1

5,6

7,2

7,3

Бег 1.000 метров

без учета времени

Прыжок в длину с места, см

165

125

110

155

125

100

Прыжок в высоту способ перешагивания, см

80

75

70

70

65

60

Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)

70

60

50

80

70

60

Подтягивание на перекладине

4

2

1

Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)

23

21

19

28

26

24

Приседания (кол-во раз/мин)

40

38

36

38

36

34

Многоскоки - 8 прыжков, м

12

10

8

12

10

8

Упражнения

Мальчики

Девочки

5

4

3

5

4

3

Челночный бег 3×10 м, сек

8,8

9,9

10,2

9,3

10,3

10,8

Бег 30 м, с

5,1

6,7

6,8

5,3

6,7

7,0

Бег 1.000 метров

без учета времени

Прыжок в длину с места, см

175

130

120

160

135

110

Прыжок в высоту способ перешагивания, см

85

80

75

75

70

65

Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)

80

70

60

90

80

70

Подтягивание на перекладине

5

3

1

Метание теннисного мяча, м

18

15

12

15

12

10

Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)

25

23

21

30

28

26

Приседания (кол-во раз/мин)

42

40

38

40

38

36

Многоскоки — 8 прыжков, м

13

11

9

13

11

9

Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м)

6

4

2

5

3

1

Упражнения

Мальчики

Девочки

5

4

3

5

4

3

Челночный бег 3×10 м, сек

8,6

9,5

9,9

9,1

10,0

10,4

Бег 30 м, сек

5,0

6,5

6,6

5,2

6,5

6,6

Бег 1.000 метров, мин

5,50

6,10

6,50

6,10

6,30

6,50

Прыжок в длину с места, см

185

140

130

170

140

120

Прыжок в высоту способ перешагивания, см

90

85

80

80

75

70

Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)

90

80

70

100

90

80

Подтягивание на перекладине

5

3

1

Метание теннисного мяча, м

21

18

15

18

15

12

Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)

28

25

23

33

30

28

Приседания (кол-во раз/мин)

44

42

40

42

40

38

Многоскоки — 8 прыжков, м

15

14

13

14

13

12

Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м)

7

5

3

6

4

2